1日3分!血圧と血糖値を下げたいなら血管を鍛えなさい
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1日3分!血圧と血糖値を下げたいなら血管を鍛えなさい
（講談社+α新書, 871-2B）
講談社, 2023.11
- Other Title
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血管を鍛えるとすべてよくなる! : 血管も、血糖値も、内臓脂肪も!
一日三分!血圧と血糖値を下げたいなら血管を鍛えなさい
- Title Transcription
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1ニチ 3プン! ケツアツ ト ケットウチ オ サゲタイ ナラ ケッカン オ キタエナサイ
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Note
2019年10月に講談社より刊行された『血管を鍛えるとすべてよくなる!血圧も、血糖値も、内臓脂肪も!』を新書化したもの
Description and Table of Contents
Description
血糖値やコレステロール値が高いなら、糖や脂をエネルギーとして使う筋肉を動かすことが根本的な解決法なのです。薬を飲む前に、自分でできることがあるはずです。血管を制する者はすべてを制する。ぜひ本書を読んで健康な血管を取り戻し、この先もずっと病気にならない体を目指してほしいと思います。
Table of Contents
- 第１章 これだけでＯＫ 加藤式血管トレーニングとは？（血管を効率的に鍛えられる体操です；１日３分加藤式血管トレーニングの３ＳＴＥＰ ほか）
- 第２章 現代人の血管は弱っている！（健康の鍵を握っているのは血管；野菜中心の食事はもっともＮＧ ほか）
- 第３章 心臓、脳…血管が硬いとこんなに怖い！（血管には動脈、静脈、毛細血管の３つがあります；血管を全部つなげると地球を２周半できる！ ほか）
- 第４章 鍛えることで、血管がしなやかになる（血管は筋肉です；血管を鍛える方法は２つあります ほか）
- 第５章 血管と血液を健康にする食事（タンパク質を摂取してから筋トレを；動物性、植物性、どちらのタンパク質がいい？ ほか）
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