自転車に乗る前に読む本 : 生理学データで読み解く「身体と自転車の科学」
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自転車に乗る前に読む本 : 生理学データで読み解く「身体と自転車の科学」
（ブルーバックス, B-2244）
講談社, 2023.10
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自転車に乗る前に読む本 : 生理学データで読み解く身体と自転車の科学
自転車に乗る前に読む本 : 生理学データで読み解く身体と自転車の科学
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ジテンシャ ニ ノル マエ ニ ヨム ホン : セイリガク データ デ ヨミトク「シンタイ ト ジテンシャ ノ カガク」
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Note
著者「高石」の「高」は「梯子高 (はしごだか)」の置き換え
さくいん: p187-190
Description and Table of Contents
Description
なぜ「自転車」なのか。その驚きの効果とは！本書では、運動強度、酸素摂取量、筋放電量、代謝系の応答など、さまざまな生理学データにもとづき、身体・健康づくりへの効果的な自転車の乗り方を紹介します。速度・時間・負荷からわかる自転車の活用法とは？有酸素運動、そして代謝から考える運動効果とは？自転車の活用法を応用生理学の視点から完全解説。
Table of Contents
- 第１章 健康づくりのための自転車の活用術（なぜ自転車なのか；自転車の物理学を考える；「疲れないで運動強度を高める」自転車の乗り方；どのタイプに自転車に乗ればいいのか？；自転車通勤で筋力も鍛えられる；健康づくりのための自転車活用法）
- 第２章 運動強度から見る自転車と身体の関係（なぜ、有酸素運動が必要なのか；運動強度の目安は「心拍数」だった；体と脳の非常事態を作り出す；速度・時間・負荷からわかる効果的な自転車の乗り方）
- 第３章 身体が変わる「自転車の効果」（内臓脂肪の蓄積が、体を傷つけている；脂質代謝異常の仕組み；糖の過剰と内臓脂肪の悪循環；本当に健康づくりに効果がある運動とはなにか；これから自転車を始める人へ）
- 第４章 自転車をもっと楽しむために（実践Ｑ＆Ａ；自転車で遠くまで出かけよう“出発前のチェックポイント”；自転車が守るべきルール「自転車安全利用五則」）
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