ササッとわかる健康血管のつくり方
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ササッとわかる健康血管のつくり方
（図解大安心シリーズ : 見やすい・すぐわかる）
講談社, 2007.10
- タイトル読み
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ササッ ト ワカル ケンコウ ケッカン ノ ツクリカタ
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内容説明・目次
内容説明
野菜中心、塩八分目の食生活と２０分の早足歩き、１０歩のつま先歩き、足裏の刺激が老化した血管を若返らせる。
目次
- 第１章 致命的な病気を引き起こすのが日常の老化（血管の事故のカギを握るのは、ズバリ「血管年齢」！；日本人の「健康寿命をもっと延ばす」健康血管；心臓の負担を軽くするには「血管の若返り」がいちばん！ ほか）
- 第２章 食べることも薬です！賢い食生活の知恵（健康血管をつくる「食事の５つのポイント」；とにもかくにも「野菜中心・野菜優先」の食事を；野菜と果物には健康血管をつくる「ファイトケミカル」が豊富にある ほか）
- 第３章 楽しんで健康になるカンタン運動と生活ポイント（「筋トレよりも息トレ」無酸素運動より有酸素運動がおすすめ！；有酸素運動で得られる「健康血管をつくる４つの効果」；有酸素運動で血液がよく流れると「血管内皮」が刺激されて血管が若返る ほか）
「BOOKデータベース」 より
